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性の悩み全書 〜性の悩み・体の悩み解消〜 |
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楽しい半身浴グッズも紹介 しています。 |
半身浴ダイエット ■半身浴で元気に美しくなる！（半身浴ダイエット） お風呂、好きですか？日本人のほとんどが、お風呂が好きではないでしょうか？時々、温泉にゆったり とつかりたくなったり・・・。健康に半身浴がよいと言われています。 特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。血液循環 が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留し てなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。 そこでお風呂にはいりますと・・・ １）温まることにより、血行がよくなります。 ２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。 ３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。 この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。 ■半身浴の方法は？ 半身浴の基本方法ですが、 ◆体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯 ◆胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる ◆時間は２０分以上 これが基本方法です。だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。熱いお湯に短い時間浸かっ て時よりも、湯冷めしません。 ■なぜ江戸っ子入浴法がダメなのか？ 「熱いお湯の大好きな江戸っ子」ですが、その入浴法は健康的ではないのは、周知の事実です。お肉や 魚を焼くとき、「強火の近火」で焼くとすぐに表面だけ焦げてしまって、芯は焼けていないことがあるように、 お湯があまり熱いと表面だけ温まって、芯まで温まりません。 そればかりか、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。そしてお湯から上がると、急激に下がりま す。心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、健康な方でも負担がかかるのは変わりません。また、首ま で浸かるのも心臓などの器官に負担をかけます。 半身浴をはじめますと、上半身が寒いという意見もありますが、そのときはお湯をかけるか、バスタオル はおるとか２０〜３０秒間肩までつかってください。そのうち確実に体の芯から温まってきます。 ■半身浴ダイエット法 半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。これだけでもダイエットに効果的です。さらに 効果を考えるのであれば・・・ ◆お風呂前の簡単なストレッチ ◆お風呂でマッサージ（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。） ◆十分な水分補給（温かいお茶など） バスタイムはゆっくり１時間はとりましょう。消化を考えますと食後すぐは避けてください。 ページＴＯＰへ |
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