〜性の悩み・体の悩み解消〜 |
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女性ホルモン増やし方も 紹介しています！ |
女性ホルモン ■肌荒れ、生理不順、性交痛などのトラブルの原因は女性ホルモン？ 女性の体は毎月の月経周期によってコントロールされ、女性ホルモンの分泌サイクルと密接に関係 しています。１ヶ月の中で、肌荒れのひどい時期があったり、イライラしたり、逆に調子が良かったりす る時期があるなどは、すべて女性ホルモンの分泌と大きく関わっています。 最近広く知られるようになった月経前症候群は、女性なら多かれ少なかれ、誰にでも出る症状で、 ごく自然な生理現象です。 女性の体内ではエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる２つの女性ホルモンが、バランスよく分泌さ れています。エストロゲンには、母体を守る働きがあり、様々な面で全身にわたる保護作用が働き、 女性の健康のカギを握っています。 たとえば、肌や髪にツヤを持たせ、バストにハリを持たせ、骨を丈夫にするなどの働きをします。一方、 プロゲステロンは妊娠の準備をするために子宮内膜をふかふかにして、妊娠した場合にはそれを維 持する働きがあります。 この２つのホルモンのバランスが生理周期で変わることにより、エストロゲン優位期には心も体も快 調で、肌の調子も良く、気分も安定してイキイキしています。 一方 、プロゲステロン優位期は、ボッーとして、水分や血行が滞り、肌荒れ、腹痛、肩こり、便秘など の不調が出やすくなります。 プロゲステロン優位期は、女性の体にとっても重要な時期でもあるので、 体の調子を落とさないように気をつけなければなりません。 しかし、ストレスや過度なダイエット、不規則な生活などにより、この２つのホルモンバランスが崩れて しまうことがあります。すると生理不順や無月経になったり、肌や髪・骨などに影響が出てきてしまい ます。ホルモンバランスの崩れは、体を老化させる原因になることがわかってきています。 ■女性ホルモンで、若々しく、肌のハリを！ ホルモンの変化にさえも反応してしまうことがあるくらい、女性のカラダはデリケート。 日頃からホルモンバランスを整えておくことは、健康を維持するためには大切なことです。 特に女性ホルモン不足は美容の大敵。老化を進め、それが肌やカラダにてきめんに現れてきます。 できるだけストレスをためずに、規則正しい生活を送るようにこころがけたいです「でもそうは言って もストレスを溜めない生活なんて無理」、「仕事が忙しくて規則正しい生活なんてできないわ」という 声がきこえてきそうです。 そんな方におすすめしたいのが、イソフラボンを含んだ食品です。一時期ブームになりました「豆乳」 に含まれる大豆イソフラボンや、ザクロ、プエラリアなどが有名です。これらのジュースやサプリメント を生活の中に取り入れて、積極的な健康維持を心がけましょう。 ☆女性ホルモン増やし方 ●趣味や興味を持つこと ●アロマセラピーなど香りでバランスを整える ●恋をする ●感動する ●運動をする ●旅行や温泉に行く ●栄養バランスに気をつける ●質の良い睡眠をとる ●ストレスをなくす ●イソフラボンを含んだ食品をとる ◆女性ホルモン薬はこちらへ ◆女性ホルモン食品はこちらへ ◆女性ホルモンクリームはこちらへ ページＴＯＰへ |
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